Mastermind Bulgaria :: Портал за личностно развитие, духовно израстване и ефективно управление на живота. ::

Знам, че успяхме силно да ви заинтригуваме с първата статия съдържаща в себе си куп техники за работа с нашата емоционална интелигнетност. Не мога да не си призная, че пиша най-вече за нещата, които ме вълнуват в настоящия момент.

Сега спирам с словоизлиянията си и ви поднасям поредната порция инструменти за осъзнаване и работа с нашите собствени чувства и емоции.

Техника 6 – Изпращане на нежеланите чувства

Това упражнение е много сходно с предходното, с единствената разлика, че фокусът е върху оценяването и благодарността към чувството:

1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от О до 10.

4. Изпълнете се с благодарност към мисълта или чувството и произнесете “БЛАГОДАРЯ”.

Защо да сме благодарни? Защото негативната мисъл или чувство съществува, защото на дадено ниво вие усещате, че тя ви обслужва по някакъв начин - може би ви внушава безопасност. Единствено положителните чувства могат да ни осигурят сигурност и безопасност.
Негативните пораждат повече негативни усещания. Затова чувството на БЛАГОДАРНОСТ ви извежда на положителната плоскост, а не е възможно да се чувствате едновременно блажени и стресирани. Не може да чувствате едновременно БЛАГОДАРНОСТ и НЕГАТИВНОСТ. Така негативността се оттегля.

5. Отново оценете чувството от О до 10. По-слабо ли е? Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете о. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.

Ето, че стигнахме до третата част на тази ценна и полезна статия съдържаща в себе си много интересна информация за управление на собствените ни емоции.

Техника 11- Освободете се от чувството на неодобрение към себе си или към чувствата си

Повечето от нас изпитваме периодично неодобрение към себе си и към чувствата си. Все едно да удряме с пръчка счупения си крак. Въобще не помага! Само засилва болката и усложнява положението. Усетите ли нежелано чувство, направете следното:

1. Потърсете енергията на неодобрение.
2. Приемете я.
З. Позволете си да започнете процес на освобождаване на енергията на неодобрение към съответната мисъл или чувство.
4. Повтаряйте този процес, докато усетите, че тя е напълно изчезнала.
5. Всеки ден отделяйте време да следите нова енергия на неодобрение и я отпращайте по същия начин.

Да се опитваме да се движим напред и да изпитваме любов, докато ни изпълва чувство на неодобрение към себе си, е все едно да се опитваме да се движим с натиснати спирачки. Невъзможно е да изпитваме любов, ако същевременно изпитваме и неодобрение, което е нещо обичайно за повечето от нас. След като се освободите от енергията на неодобрение, ще се сдобиете с огромен капацитет да се впуснете в енергията на одобрението.

Техниката

Випассана (Vipassana), което означава “да виждаш нещата такива, каквито са в действителност“, е една от най-древните медитационни техники на Индия. Била е преоткрита преди повече от 2500 години от Готама Буда, който я е преподавал като универсален лек за универсални несгоди, т.е. като Изкуство да се живее.

Випассана е несектантска техника и се стреми към пълното изкореняване на несъвършенствата на съзнанието и като резултат от това – към най-висшето щастие на пълното освобождаване. Целта й е изцеление, и то не просто излекуване от болести, а абсолютното избавление от човешкото страдание.

Шестте цветни шапки, познати още като шестте мислещи шапки е име на метод, измислен от Едуард де Боно. Де Боно използва цветовете оптимално, според разположението им в Нютоновия спектър и съответното влияние, което те оказват. В този метод Де Боно изгражда аналогии между определен тип мислене и даден цвят шапка. Шестте цветни шапки принадлежат на обширна група подходи, които заедно са използвани за да развият критическо и така нареченото нестандартно мислене (out of the box). Използва се за брейнсторминг сесии, решаване на проблеми и обучение.

Безспорно неоценимо качество е да бъдеш интелигентен. Все пак, ако се наложи да избираш между двете, бих казал, че мъдростта е от по - голямо значение дори от интелекта, ако търсите радост и благоденствие.


Много са високоинтелигентните хора, на които обаче не им се отдава да използват интелекта си в своя ползва. Немалко са изключително интелигентните, които водят крайно нещастен живот. Тъжно е, но нерядко изглежда, че можеш да побереш в напръстник мъдростта на доста интелигентни хора.

Макар да съществува система за категоризиране на хората според коефициента на техния интелект, прикачената им цифра не говори нищо за степента на техния успех или щастие. Въпреки този факт, все пак, в нашето общество високо ценим интелигентността и почти не обръщаме внимание на мъдростта.

За разлика от интелигентността, мъдростта е качество, което не може да бъде точно измерено. Тя е неуловима. Към нея се отнасят такива аспекти на живота като перспектива, спонтанност, съзидателност и социални умения. Мъдростта е вашето сетиво за познанието, тя е едно интуитивно усещане. Улиям Джеймс - често приеман като баща на съвременната психология - казва : "Мъдростта означава да гледаш на нещата по необичаен начин." Да видиш един стар проблем в нова, различна светлина. Когато разкриете и започнете да се доверявате на своята мъдрост, ще се освободите от вкоренените и обичайни за вас модели на мислене и решаване на проблемите и далеч по - лесно ще съумеете да мотивирате стремежа си към радост и успех. Мъдростта е умението да "видиш" отговора, без да е нужно да го "обмисляш". Тя съществува извън рамките на вашето мислещо съзнание. Често е мъдро да видиш очевидното. И за разлика от мислещото съзнание, мъдростта не познава тревогата.


Източник : http://leader-mind.blogspot.com