Техника 7 - Просто пуснете чувството
Това е един от най-простите и най-бързи начини за освобождаване от всяка нежелана мисъл или чувство.
1. Вземете химикал.
2. Стиснете го в ръката си.
3. Стиснете го здраво и го притиснете към стомаха или гърдите си или към мястото, където усещате, че задържате емоциите си.
4. Усетете напрежението в ръката си, която така здраво се е вкопчила в химикала, че чак боли.
5. Ето така държим и чувствата си.
6. Сега протегнете ръка пред себе си, като все още държите химикала и обърнете дланта надолу.
7. Отпуснете пръстите си и пуснете химикала.
8. Видяхте ли колко е лесно? Също толкова лесно е да пуснете всяка нежелана мисъл или чувство.
Не чувствата ни държат във властта си. Всъщност ние ги държим в нашата власт. Чувствата искат да се леят като енергия. Ние сме тези, които ги спираме, вкопчвайки се в тях. Пуснете ги да се леят без да ги задържате!
Техника 8 - Правете съзнателни сравнения
Никога не бихме се наранили или оrpаничили съзнателно, но подсъзнателно го правим непрекъснато. Превръщайки несъзнателното в съзнателно, ние виждаме какво всъщност правим и чрез това виждане спонтанно освобождаваме онова, което не ни е от полза.
Следва серия от въпроси, които ще ви насочат и помогнат в тази посока. Това е умствено упражнение, в което умът сам преодолява собствените си оrpаничения.
След задаване на всеки въпрос се запитайте какво избирате за себе си в момента.
1. Когато мисля за .......................... (посочете проблем или причиняваща напрежение ситуация), положителни или отрицателни са чувствата ми? Съзнателно изберете да бъдете положителни.
2. Свободен ли съм или съм ограничен? Какво избирате?
3. Страх или любов е това? Какво избирате?
4. Изобилие или недостиг е това? Какво избирате?
5. Единство или разделение ли е? Какво избирате?
6. Мир или безпорядък е? Какво избирате?
7. Освобождаване или задържане ли е? Какво избирате?
8. В хармония или в разрез съм с този човек/чувство/ проблем? Какво избирате?
9. "Да" или "Не" казвам на (изобилие,
себе си, свобода, лична цел и т.н.)? Какво избирате?
10. Приемам или отхвърлям? Какво избирате?
11. Отворен ли съм или не? Какво избирате?
12. Отпуснат ли съм или напрегнат? Какво избирате?
13. Какво предпочитам - да съм свободен или да съм зависим? Щастлив или нещастен? Спокоен или стресиран? Сигурен или несигурен? Какво избирате?
14. Настоятелен и агресивен ли съм, или приемам нещата такива, каквито са? Какво избирате?
15. Давам ли на другите, или искам да получавам вместо това? Какво избирате?
16. Какво усещам - вътрешен мир или тревожност? Какво избирате?
Техника 9 - Бъдете като небето
Природата ни напомня за собствената ни природа.
1. Погледнете към небето.
2. Забелязвате ли по него да преминават облаци или то просто е чисто и необятно?
3. Обърнете внимание как небето никога не се вкопчва в облаците (или птиците, самолетите, сателитите и т.н.), нито се опитва да ги отблъсне. То нито приема, нито отблъсква. Небето е такова, каквото е - отворено свободно пространство.
4. Почувствайте необятността му.
5. Обърнете внимание какво събужда във вас - по-дълбоко, по-обширно и необятно пространство на осъзнатост.
6. Ако се появяват мисли или чувства, наблюдавайте ги как преминават като облаци. Съзерцавайте ги отстранено и без желание да ги отхвърлите. Просто ги оставете да минат.
7. Връщайте се към усещането за необятност вътре в себе си. Вътрешната ви свобода и необятност е същата като небесната.
Извън себе си не виждате нищо повече от това, което е вътре във вас. Следователно, безграничността на небето и пространството, които наблюдавате, са вътре във вас.
Техника 10 - Нека отплуват
Умът ни често ни спуска в стремглави потоци от мисли. Не е нужно да се оставяме на течението им. Следващия път, когато се усетите впримчени в нежелани мисли или чувства, опитайте следното:
1. Представете си, че коленичите до бушуваща река, но на безопасно място на брега.
2. Почувствайте притока на чувства в себе си.
3. Спуснете тези чувства в бушуващата река.
4. Оставете реката да ги погълне.
5. Оставете всякакви мисли, чувства, проблеми да се спуснат в океана и да се разтворят в необятността му като сол.
6. Върнете осъзнатостта си към неподвижната си дълбока същност, седнала на брега, свободна от всякакви ненужни емоции.
7. Ако все още изпитвате нежелани емоции, продължавайте да ги спускате в реката. Оставете да ги отнесе към океана, докато се почувствате напълно свободни.
Емоциите са наш приятел. Те ни показват, че нещо се случва вътре в нас, че ние се променяме и реагираме на живота около нас. Обичаме се, радваме се, страдаме и въобще преминаваме през толкова много състояния в ежедневието си, че може би е време да отделим време да поработим с чувствата си и тяхното разбиране.
Следва продължение .......
