Техника 2 - “Гмурнете” се в чувствата си
Когато се потапяте в същността на дадено чувство, се случва едно от двете:
Ако чувството е отрицателно - гняв, тъга, страх - то ще се разсее, обикновено моментално.
Ако е положително - спокойствие, любов, благодарност - ще нарасне.
Това упражнение е подобно на предишното, с леки разлики:
1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от О до 10.
4. Отбелязвайки усещането за чувството в тялото си, се потопете изцяло в него. Оставете съзнанието ви да достигне до същността на чувството. Опитайте се да осъзнаете какво има в дълбочината.
5. От какво се състои центърът на чувството ви? Как го усещате?
6. Ако действително сте се потопили и потънали в чувството си, вместо само да си мислите за него, ще забележите, че то започва да се изпарява (или дори напълно да изчезва), защото буквално вече нищо не го задържа. Досега го задържаше единствено вътрешната ви съпротива. Вглеждайки се в същността на чувството, го извеждаме на нивото на осъзнатостта и съзнанието ни го разтваря.
7. Отново оценете чувството от О до 10. По-слабо ли е?
Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете О. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.
Когато съпротивата да изпитвате дадено чувство стопроцентово изчезне, чувството преминава и си отива безпрепятствено, а ние оставаме свободни.
Техника 3 - за увеличаване на чувството, чрез силата на ума ни. (Удвоете го)
Защо е нужно умствено да увеличаваме или удвояваме интензитетът на чувството? Защото така го разтваряме.
Ето как да го приложите:
1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха
или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от О до 10.
4. Позволете интензитетът му да нарасне или да се удвои.
5. Продължавайте да увеличавайте усещането.
6. Увеличавайки го, ще забележите, че то намалява и се разсейва.
7. Отново оценете чувството от О до 10. По-слабо ли е? Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете О. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.
Причините за ефективността на тази техника са две:
Първа причина : според квантовата физика не може да имате две сили, действащи на едно и също място по едно и също време. Когато се опитате да изпитате чувството и повече от същото на едно и също място, по едно и също време, те взаимно се анулират и изчезват.
Втора причина : липсата на съпротива ги изпарява. Позволявайки на чувството да нарасне, вие не му се съпротивлявате, което на свой ред катализира преминаването и разсейването му.
Техника 4 - за освобождаване от желанието да се освободим от емоциите
Обикновено се съпротивляваме на чувства или мисли, които не харесваме. Противопоставяме им се и искаме насила да се освободим от тях. Това обаче поражда още поголяма зависимост от тези нежелани чувства и мисли.
Когато престанете да искате да се променяте, да контролирате или да се освобождавате от нежеланите чувства, празните усещания или съпротивлението си, вие им позволявате да се променят и да си отидат - оставяйки след себе си свобода и пространство. Освобождаването от енергията на "желанието за промяна" раздвижва блокираните енергии.
1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от О до 10.
4. Отбележете как не харесвате чувството и как искате да се освободите от него.
5. Позволете си да унищожите желанието за промяна.
6. Ще установите, че интензитетът на чувството незабавно намалява или напълно се изпарява.
7. Отново оценете чувството от О до 10. По-слабо ли е?
Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете О. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.
Желанието и стремежът към промяна или контрол блокират чувството.
Освободете се от стремежа да промените мисълта или чувството и то ще си иде само.
Техника 5 - за осъзнаване на чувството любов
1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от О до 10.
4. Отбележете дали храните чувства на НЕ-ЛЮБОВ към чувствата или мислите си.
5. Вземете решение да се изпълните с ЛЮБОВ към това, което чувствате.
6. Кажете “ДА” (приемете с одобрение) всяко появило се чувство или мисъл.
7. Отново оценете чувството от О до 10. По-слабо ли е? Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължаваше, докато стигнете О. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.
Четирите аспекта на ЛЮБОВ-та са:
- допускане;
- приемане;
- одобрение
- оценяване.
Изберете един (или повече) от тези . аспекти и ги насочете към чувствата си. Съпротивлението е универсалното средство за вледеняване на чувствата. То просто ги вкаменява.
Допускането, приемането, одобрението и оценяването разтопяват вледенените чувства, позволяват им да потекат и да раздвижат енергията. Любовта е универсалният ледоразбивач, който руши блокираните и ограничаващи чувства.
Това упражнение ще ви позволи да възстановите енергията, несъзнателно заключена в чувства, срещу които сте се борили.
Следва продължение .......
Източник : “Ключът” – Джо Витале
