Mastermind Bulgaria :: Портал за личностно развитие, духовно израстване и ефективно управление на живота. ::

Ето, че стигнахме до третата част на тази ценна и полезна статия съдържаща в себе си много интересна информация за управление на собствените ни емоции.

Техника 11- Освободете се от чувството на неодобрение към себе си или към чувствата си

Повечето от нас изпитваме периодично неодобрение към себе си и към чувствата си. Все едно да удряме с пръчка счупения си крак. Въобще не помага! Само засилва болката и усложнява положението. Усетите ли нежелано чувство, направете следното:

1. Потърсете енергията на неодобрение.
2. Приемете я.
З. Позволете си да започнете процес на освобождаване на енергията на неодобрение към съответната мисъл или чувство.
4. Повтаряйте този процес, докато усетите, че тя е напълно изчезнала.
5. Всеки ден отделяйте време да следите нова енергия на неодобрение и я отпращайте по същия начин.

Да се опитваме да се движим напред и да изпитваме любов, докато ни изпълва чувство на неодобрение към себе си, е все едно да се опитваме да се движим с натиснати спирачки. Невъзможно е да изпитваме любов, ако същевременно изпитваме и неодобрение, което е нещо обичайно за повечето от нас. След като се освободите от енергията на неодобрение, ще се сдобиете с огромен капацитет да се впуснете в енергията на одобрението.

Знам, че успяхме силно да ви заинтригуваме с първата статия съдържаща в себе си куп техники за работа с нашата емоционална интелигнетност. Не мога да не си призная, че пиша най-вече за нещата, които ме вълнуват в настоящия момент.

Сега спирам с словоизлиянията си и ви поднасям поредната порция инструменти за осъзнаване и работа с нашите собствени чувства и емоции.

Техника 6 – Изпращане на нежеланите чувства

Това упражнение е много сходно с предходното, с единствената разлика, че фокусът е върху оценяването и благодарността към чувството:

1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от О до 10.

4. Изпълнете се с благодарност към мисълта или чувството и произнесете “БЛАГОДАРЯ”.

Защо да сме благодарни? Защото негативната мисъл или чувство съществува, защото на дадено ниво вие усещате, че тя ви обслужва по някакъв начин - може би ви внушава безопасност. Единствено положителните чувства могат да ни осигурят сигурност и безопасност.
Негативните пораждат повече негативни усещания. Затова чувството на БЛАГОДАРНОСТ ви извежда на положителната плоскост, а не е възможно да се чувствате едновременно блажени и стресирани. Не може да чувствате едновременно БЛАГОДАРНОСТ и НЕГАТИВНОСТ. Така негативността се оттегля.

5. Отново оценете чувството от О до 10. По-слабо ли е? Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете о. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.

Само и специално за вас нашите приятели споделяме седемнадесет интересни техники емоционално освобождаване. Винаги, когато забележите проблем или нежелана мисъл или чувство, прегледайте списъка със техниките и изберете най-подходящото за случая упражнение.

Техника 1- Приемете чувството

Приемането на чувството е противоположно на противопоставяне на същото. Приемането разсейва съпротивлението, което е най-обичайната причина за блокираните чувства. Ето елементарен пример за приемане на чувствата:

1. Наведете глава и поставете ръката си върху стомаха или гърдите си, за да усетите осезаемо чувството.
2. Наблюдавайте чувството в тялото си.
3. Оценете го според скалата от О до 10.
4. Възприемете отношение на приемане на чувството, също както бихте посрещнали приятел на вратата на дома си. Отворете се за чувството и го пуснете да влезе, поканете го в осъзнатостта си и в съзнанието си, не гледайте встрани, не го избягвайте.
5. Приемайки нежеланото доскоро чувство, ще установите, че то отслабва (защото вече не му се противопоставяте).
6. Отново оценете чувството от О до 10. Намаляло ли е? Ако да, значи се движите в правилната посока. Продължавайте, докато стигнете О. Ако обаче не забелязвате да намалява, върнете се в началото и опитайте друг метод.